Как научиться кататься на скейтборде

Как научиться кататься на скейтборде

Любой начинающий скейтбордист после покупки скейта задумывается о том «Как правильно стоять на доске?». Первым делом он идет на улицу и пробует самостоятельно, однако чаще всего выходит не так как хочется, и тогда он обращается за помощью.

Эта статья поможет вам научиться кататься на скейтборде и получать от этого удовольствие. 

Подготовка к тренировке

Этап 1. Экипировка

Перед тем, как начать, следует подобрать себе правильную одежду, обувь и желательно защиту.

-Одежда. В скейтбординге нет какой-то правильной одежды. Однако рекомендуем надеть что-то свободное. 

-Обувь. Самая удобная обувь для катания на скейте – кеды. Кеды имеют плоскую подошву, которая позволяет более точно чувствовать доску. Не рекомендуем использовать в качестве обуви кроссовки. У них очень высокая и неровная подошва. Из-за чего вы просто не будете ощущать под собой доску.

-Защита. Защита является необходимой экипировкой для любого экстремального вида спорта. Чтобы снизить риск получения травм во время катания, следует надевать защиту; а именно: шлем, налокотники, защита для запястий и наколенники. 
Если вы планируете кататься в скейтпарке, рампе или в пуле (бассейне), то настоятельно рекомендуем использовать защиту. 

Этап 2. Поиск места для тренировок

Для скейта требуется ровная гладкая поверхность, без каких-либо стыков и неровностей. Наиболее подходящая поверхность — это бетон или очень гладкий асфальт. Подберите такой участок, на котором не будет автомобильного трафика и большого скопления людей. 

Желательно искать такие места (споты) где часто собираются скейтеры, которые смогут вам дать совет и дать совет и наглядно продемонстрировать как правильно кататься. Если это улица, то обычно они собираются на каких-либо открытых площадках, на территории торгового центра или рядом с памятниками. И опять же это всё стереотипы, в каждом городе, в каждом районе будет место, на котором собираются скейтеров и там катают.

Этап 3. Разминка

Одна из главных проблем в скейтбординге - это отсутствие разминки перед катанием. Многие считают, что скейтбординг это не спорт и пренебрегают разминкой, что в дальнейшем за частую служит получением серьезных травм и замедлению прогресса .

Необязательно уделять разминке целый час, хватит и десяти минут. Достаточно просто разогреть мышцы. Это даст возможность чувствовать увереннее себя на доске. 

Начинаем с простого:

-Махи ногой. Выставляем левую руку вперед, а правой ногой делаем мах вперед и назад. Начинаем с минимальной амплитуды и продолжаем уже с максимальной. Желательно не терять равновесие, всё-таки координация должна у вас присутствовать. Далее переходим на другую сторону, также теперь правую руку вперед и делаем мах уже левой ногой. За ранее рекомендуем делать по 10 раз каждое упражнение на каждую сторону. 

Ну и затем переходим к следующему упражнению.

-Вставание на носочки. Встали прямо. А дальше на носочках тянемся вверх, постояли секунды 2, и затем опускаемся вниз. Сделали 5-7 повторений. 
Затем встали на одну ногу и точно также на одной ноге. Также 5-7 повторений и затем на другую сторону. 

-Прыжки. Здесь достаточно будет просто попрыгать вверх на носочках примерно 10 раз. 

-Приседание. Ноги поставили на ширине плеч. Стопы смотрят вперёд. Приседаем вниз, примерно до угла на 90 градусов, и затем возвращаемся вниз. 

Этой разминки будет вам достаточно. Но если хотите изучить эту тему более подробно, можете поискать видео на Youtube. 

Этап 4. Забудьте о трюках

Самое важное, что удерживает новичков от фактического обучения катанию на скейте – это желание перейти сразу к изучению трюков. Запомните: всё начинается с простого. 

Очень часто можно заметить забавную ситуацию, как новички, покупая скейтборд, приходя на спот начинают сидеть. Далее осознают, что они всё-таки пришли кататься и просят научить их Олли или Кикфлипу. И понимая, что у них ничего не получается (и не получится), они уходят домой, думая, что скейтбординг им не подходит. Нужно в первую очередь получать удовольствие от самого процесса катания на доске, ну а трюки ждут Вас впереди. 

Этап 5. Стойка на скейтборде

Первым этапом нужно определить, какая нога является у вас ведущей. 

Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте шаг вперед. Та нога, которая рефлекторно шагнула первая – является ведущей, а та, что осталась - толчковой. Есть ещё один способ это проверить, и даже более детально. Можно встать перед препятствием, например перед бордюром, и та нога, которая переступит первая - будет ведущей. Если шагнула левая, значит стойка – Regular, а если правая – Goofy. Так же вы можете вспомнить какой ногой вы бьете по футбольному мячу или какой ногой вперед вы скользите по льду зимой.

Существует несколько вариантов стойки:

-Regular – это стойка, при которой ведущая нога левая и она стоит спереди, а правая нога является толчковой и стоит сзади;

-Goofy– стойка, при которой ведущая нога – правая, а толчковая – левая. 

                                                                     Goofy                                                                                  Regular

И важно знать, что здесь нет правильной стойки, каждый катает в той, в которой удобно. 

Этап 6. Научитесь удерживать равновесие  и отталкиваться

Определили стойку и затем приступаем к обычной позиции. Ставим переднюю ногу на скейт, прямо на уровне передних винтов (которые держат подвеску), а заднюю на асфальт рядом с передней. Не ставьте слишком далеко или позади, а именно рядом. Далее попытайтесь приподнять толчковую (заднюю) ногу и поставить ее на заднюю часть вашей доски, желательно на винты.

После того как поставили заднюю ногу, постарайтесь повернуть переднюю так, чтобы они стояли параллельно друг другу.

Это будет ваше положение, в котором вы будете ехать и поворачивать после того, как оттолкнулись.

Теперь мы обратно меняем стойку в положение, в котором вы будете отталкиваться. Поворачиваем переднюю ногу прямо параллельно доске и заднюю ногу ставим на асфальт. Очень важно делать это аккуратно и не спеша. Не пытайтесь сойти передней ногой, сходите только на заднюю ногу.

Практикуйтесь пока не почувствуете себе уверенно на доске и только потом приступать к следующему шагу. 

Так же очень важно научиться правильно отталкиваться. Толчки рекомендуется делать продолговатыми и плавными, хотя некоторым будет удобнее совершать короткие отталкивания. 

Постарайтесь не набирать сильно скорость, так как на маленькой скорости легче сойти со скейта, если потеряли равновесие. 

Этап 8. Практикуемся в торможении

Отталкиваться и ехать уже научились, самое время учиться тормозить. Существует несколько видов остановить скейт:

-Сход с доски. Самый простой способ затормозить. Для этого надо толчковой ногой сделать шаг вперед, а передней ногой слегка оттолкнуть скейт назад. 

-Торможение ногой. Этот тип тормоза очень простой и довольно распространенный. Нам понадобится повернуть ведущую ногу прямо, поджать колени и перевести весь вес на переднюю ногу. Затем заднюю ногу аккуратно опускаете вниз и носком ноги слегка касаетесь поверхности. Чем сильней вы будете давить на асфальт, тем реще вы затормозите. На высокой скорости рекомендуется тормозить плавнее.

-Остановка тэйлом. Способ является очень опасным для новичков, так как есть шанс резко упасть на спину. Заключается данный тип торможения в том, что надо нажать на тэйл доски и весь вес перенести на заднюю ногу и давить тем самым в пол. 

Более продвинутые тормозят благодаря Поверслайду (Power Slide), Блантслайду (Blunt Slide) и Хендслайду (Hand Slide). Эти способы мы рассмотрим более подробно чуть позже, когда будем изучать трюки для новичков. В данный момент, лучше использовать пока только первые два способа.

Этап 9. Повороты

Если с ездой у вас уже не возникает каких-либо проблем и вы научились тормозить, тогда стоит переходить к поворотам. Существует два основных способа повернуть:

-Поворот корпусом или же Тик-Так. Это когда вы нажимая на тэйл доски - отрываете передние колёса от земли и направляете скейт в ту сторону, в которую надо повернуть; 

-Поворот корпусом. Заключается в том, что вы просто наклоняетесь в нужную сторону, чтобы повернуть. Ваши подвески не должны быть сильно затянутыми, чтобы доска наклонялась в стороны при нажатии на край (конкейв). 

Этап 10. Учитесь падать

Возможно, вас это удивит, но, чтобы научиться избегать серьезных травм, нужно научиться правильно падать. 

Когда мы падаем, мы рефлектроно выставляем руки вперед или назад. Будьте осторожны - локтевой и плечевой суставы не такие прочные. Руки должны амортизировать удар, а не принимать полностью на себя. Научитесь группироваться - присядьте как можно ниже, локти и голову прижмите к телу и упадите, перекатившись через плечо на спину.

Этап 11. Научитесь спускаться по склону

В первый раз вам может быть страшно, но надо научиться побеждать страх в себе. Начните с простого склона. 

Для сохранения равновесия, присядьте и используйте руки, чтобы покачиваться из стороны в сторону. Сохраняйте спокойствие и старайтесь не наклонять доску, так как любое движение лодыжкой может создать сильные перепады. Распределение центра тяжести поможет вам научиться скатываться по склону. 

Заключение

Начиная тренироваться с нуля и без тренера, любители допускают много ошибок. Чаще всего потому что им не к кому обратиться за советом. У вас есть возможность научиться благодаря чужим ошибкам.

1. Тщательно отрабатывайте каждый этап. Это основа, которая поможет Вам двигаться дальше. 

2. Катайтесь абсолютно всегда и везде. Проложите маршрут и попытайтесь проехать большую часть на скейте. Вам надо оттачивать свои навыки перед тем как переходить к трюкам. Чем чаще вы будете ездить, тем уверенней будете кататься. 

3. Следите за своей доской. Осматривайте перед каждым катанием.

4. Наблюдайте за опытными скейтерами. Не стесняйтесь подходить и просить о помощи.

5. Если остались вопросы, пишите нам, мы всегда Вам поможем!  

Автор: Антон Ярулин